Chưa phân loại
Những kinh nghiệm cần biết phòng ngừa Covid-19 quay trở lại 2025
Th5
Đại dịch COVID-19 đã tạo ra những thay đổi chưa từng có trong cuộc sống của chúng ta. Mặc dù tình hình dịch bệnh hiện tại đã được kiểm soát tốt hơn, nhưng sự xuất hiện liên tục của các biến chủng mới đang đặt ra nhiều lo ngại về khả năng phòng chống COVID-19 khi dịch bệnh quay trở lại. Bài viết này sẽ cung cấp những kinh nghiệm chống dịch thiết thực, giúp bạn và gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe trước nguy cơ COVID-19 quay trở lại.
Theo số liệu mới nhất từ Bộ Y tế, mặc dù số ca nhiễm đã giảm đáng kể so với các đợt cao điểm trước đây, nhưng vẫn cần duy trì cảnh giác và áp dụng các biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Những kinh nghiệm quý báu từ các đợt dịch trước sẽ giúp chúng ta ứng phó tốt hơn nếu dịch bệnh bùng phát trở lại.
Các biện pháp phòng ngừa COVID-19 hiệu quả
Đeo khẩu trang đúng cách
Đeo khẩu trang vẫn là một trong những biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất để phòng chống COVID-19. Việc lựa chọn và sử dụng khẩu trang đúng cách rất quan trọng:
Lựa chọn loại khẩu trang phù hợp
- Khẩu trang y tế: Khả năng lọc tốt, thích hợp cho môi trường đông người
- Khẩu trang N95/KN95: Bảo vệ tối đa, khuyên dùng cho người có nguy cơ cao
- Khẩu trang vải: Có thể sử dụng trong môi trường ít nguy cơ, cần giặt sạch và thay thường xuyên
Quy trình đeo khẩu trang đúng cách
- Rửa tay sạch trước khi đeo
- Đảm bảo khẩu trang che kín mũi, miệng và cằm
- Ép thanh kim loại (nếu có) vừa khít với sống mũi
- Tránh chạm vào mặt ngoài khẩu trang khi đang đeo
- Thay khẩu trang khi ẩm ướt hoặc bẩn
Rửa tay và vệ sinh cá nhân
Rửa tay thường xuyên là biện pháp phòng ngừa cơ bản nhưng vô cùng hiệu quả. Quy trình rửa tay chuẩn theo WHO bao gồm 6 bước:
- Làm ướt tay dưới vòi nước sạch
- Lấy đủ xà phòng để tạo bọt
- Chà xát hai lòng bàn tay
- Chà mu và kẽ ngón tay
- Chà móng và đầu ngón tay
- Xả sạch và lau khô tay bằng khăn sạch
Thời gian rửa tay tối thiểu là 20 giây (có thể hát bài “Happy Birthday” hai lần).
Ngoài ra, bạn cần rửa tay vào các thời điểm quan trọng:
- Trước khi ăn hoặc chuẩn bị thức ăn
- Sau khi đi vệ sinh
- Sau khi ho, hắt hơi
- Sau khi chạm vào bề mặt công cộng
- Sau khi trở về từ nơi công cộng
Khi không có nước và xà phòng, hãy sử dụng dung dịch sát khuẩn tay có nồng độ cồn tối thiểu 60%.
Giữ khoảng cách an toàn
Duy trì khoảng cách an toàn vẫn là một biện pháp bảo vệ sức khỏe quan trọng khi COVID-19 quay trở lại. Cụ thể:
- Giữ khoảng cách tối thiểu 1-2 mét với người khác
- Tránh tụ tập đông người trong không gian kín, thiếu thông gió
- Hạn chế đến các địa điểm đông đúc hoặc có nguy cơ cao
- Sử dụng các phương thức liên lạc trực tuyến thay thế khi có thể
Tại các địa điểm công cộng như siêu thị, bệnh viện, trường học, bạn nên tuân thủ quy định giãn cách và các hướng dẫn phòng dịch của cơ sở.
Kinh nghiệm tăng cường sức đề kháng phòng COVID-19
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Tăng cường miễn dịch bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những kinh nghiệm chống dịch quan trọng. Một chế độ ăn tốt cho hệ miễn dịch cần đảm bảo:
Các nhóm thực phẩm cần thiết
- Protein: Thịt nạc, cá, trứng, đậu và các loại hạt
- Rau xanh và trái cây: Ưu tiên các loại giàu vitamin C, A, E như cam, quýt, ổi, ớt chuông, cà rốt, bông cải xanh
- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám
- Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, dầu cá, quả bơ
- Thực phẩm lên men: Sữa chua, kim chi, dưa cải giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột
